스쿼트

허벅지·엉덩이 등 하체 근력 강화

1. 1발을 어깨너비로 벌리고 발끝은 살짝 바깥으로
2. 2가슴을 펴고 엉덩이를 뒤로 빼며 앉는다
3. 3허벅지가 바닥과 수평이 될 때까지 내려간다
4. 4무릎이 발끝을 넘지 않게 하고 일어선다