런지

하체 근력과 좌우 균형 향상

1. 1한 발을 앞으로 크게 내딛는다
2. 2앞 무릎을 90도로 굽히고 뒤 무릎은 바닥 가까이
3. 3상체는 곧게 세운 상태를 유지한다
4. 4앞발로 밀어 시작 자세로 돌아온다