크런치

복부 근력 강화

1. 1누워서 무릎을 굽혀 들고 정강이는 바닥과 수평
2. 2손은 머리 뒤에 가볍게 댄다
3. 3복부 힘으로 상체를 말아 올린다
4. 4천천히 내리며 반복한다